GROUP TRAINING

グループトレーニング

【トランポリン -Let's jump- 】3人以上 各¥2,000- 2人 各¥2,500-

・レッスンスケジュール・・・最大4人

毎週 水曜日 17:00~18:00

隔週 月曜日 19:15~20:15

他… 毎月変動でレッスンがりますのでfacebookページで日程をご確認ください。


ヨーロッパから始まったトランポリンブームがついに日本に!!ミニトランポリン(直径100cm)を使用し安全に楽しく効果的に… 健康な方ならどなたでも参加できます♪

Let's Jumpとは…

硬い床の上で行うエクササイズとは違い、ジャンプの衝撃を(トランポリンの上だと)約87%も吸収。膝だけでなく背骨への衝撃も少ない『怪我の危険が少ない』エクササイズです。有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせ重力に逆らいながら様々なジャンプを行うことで細胞組織を強化し心肺組織の向上や骨粗鬆症の予防、血液・リンパの流れを促しセルライトを除去します。バランスをとりながらトランポリンを押して飛ぶことで体幹が強化され体型が向上します。基礎代謝やパフォーマンスにもよりますが60分のレッスンで600〜1200Calを消費できます!また、「JumpをするとHappyホルモンが出る」と言われており、軽い精神障害のある人の精神医療としても利用されています。音楽を聴きながら体を浮かせることでストレスを発散させましょう!

Let's Jumpをお勧め出来かねる参加者…
  • くるぶしや膝の状態がよろしくない方(病院でとめられている)
  • 妊娠中の方
  • めまいがある方
  • 体重が100kg以上の方(トランポリンの強度上ごめんなさい^^;)

【ヨガ】¥2,000-

【レッスン日程】最大5名

毎週 水曜日 13:00~14:00


ハタ・ヨガをベースに、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガなどのアーサナ(ポーズ)と呼吸を中心とした運動量の多いものから、陰ヨガやリストラティブヨガ、リンパマッサージや経路(ツボ押し)を取り入れたリラックス系のヨガまでその時集まってくれた人達の体調に合わせるとのできる少人数制のヨガです。

体力の弱い人でも体がカタイ…と思っている人でも大丈夫!

ヨガは肉体の動きや段々と起こってくる変化を自分で確かめながら行うことで集中力を養い内からあふれる実感を得ることができます。普段あまり動かさない凝り固まった筋肉を和らげることで身体の痛みからも解放され、痛みがなくリラックスした身体は血流も順調になり脳が活性化されるため受けたストレスにも負けにくくなります。


【Aerial Yoga Levitation(エアリアルヨガレビテーション)】¥3,000-

・レッスンスケジュール・・・最大3人

不定期開催しておりますので日程はLINEfacebookページなどでご確認ください。


レビテーションとは【空中浮遊】という意味…

空中ヨガとは?

空中ヨガは、エアリアルヨガ、反重力ヨガ、ぶらさがりヨガ、エアロヨガ、フライングヨガともいわれます。日本では空中ヨガが一番使われているようです。ニューヨーク発祥。天井から吊るされたシルクの布は広げるとハンモックのようになり補助具として使い、少しずつ布に体を預けるようにしていくことで、ヨガのポーズを深めていきます。

空中エクササイズによって…

布に体をあずけてポーズを行うので、初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく、余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。体が硬い方でも楽にポーズを行うことができます。空中で浮いてバランスをとるため、腕、腹部、胸部、、臀部(お尻)などの筋肉を使うのでバランスよくきれいに筋肉がつきやすくなります。レッスンは逆さ向きになった状態で行うこともあり、頭が下にくることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレス解消ができます。また無駄な力もぬけますので、リラックス効果があり、さらに力が抜けて呼吸に集中できます。

筋肉をつけたり姿勢を良くしていくだけではなく、精神面でもとても効果が高いと言えます。普通ではできないポーズができるので、身体が極限まで伸びてとてもスッキリします。

注意点!

レッスンでは逆さまになってポーズを行うので、下記の方は行えないポーズがあります。また、ハンモックが揺れますので、三半規管の弱い方は稀に気分が悪くなることもあります。

高血圧の方

心臓に持病のある方

結膜炎・緑内障など眼疾患のある方

耳に異常のある方

ヘルニアなど腰に持病のある方

妊娠中の方

その他持病のある方など